Bolečine v hrbtu, bolečine v hrbtu so nadloga našega časa. Sedeči način življenja, sedeče delo, visokokalorična prehrana in posledično prekomerna telesna teža prispevajo k razvoju bolezni hrbtenice. S čim se najbolj borimo? In kam iti po pomoč, ko nas boli hrbet?
Zakaj te boli hrbet?
O bolečinah v hrbtu govorimo, ko jih čutimo vzdolž navpične osi telesa, ob strani hrbtenice. Ocenjuje se, da do 80% ljudi po vsem svetu doživlja bolečine v hrbtu. Pojavlja se v različnih delih hrbtenice: od vratnega, prsnega in ledvenega do križnice. Vendar se bolniki najpogosteje pritožujejo zaradi bolečin v vratnem in ledvenem delu.
Hrbtenica se čuti kot posledica mehanskih poškodb. Pogosto pa so lahko vzrok degenerativne spremembe, vnetja ali bolezni, ki vplivajo na gibljivost in stanje sklepov.
Pomembni so tudi drugi dejavniki, ki posredno vplivajo na zdravje naše hrbtenice. S staranjem hrbtenica postaja vse bolj ranljiva za poškodbe. Na to vpliva tudi slaba telesna pripravljenost in pomanjkanje gibanja.
To še posebej velja za tiste ljudi, ki vodijo sedeči način življenja in veliko delajo za računalnikom.
Delavci, ki opravljajo naporno fizično delo, so bolj dovzetni za poškodbe hrbta in bolečine zaradi prenapetosti.
Debelost lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu, pa tudi kronični stres in depresijo.
Bolečine v hrbtu: najpogostejši vzroki
- Diskopatija- o tem govorimo, ko imamo opravka s tako imenovano hernijo diska. Spremlja ga draženje ali celo poškodba živčne korenine. Najpogosteje se pojavi v ledvenem delu hrbtenice. To se kaže z bolečinami v hrbtu v nogah, zaradi česar se upognete naprej in upognete hrbtenico. Najpogosteje prizadene mlade v starosti od 25 do 40 let.
- Lumbago- znan tudi kot lumbago. Ostra, streljajoča bolečina, ki prizadene lumbosakralno regijo (spodnji del hrbta). To je eden glavnih razlogov za obisk zdravniške ordinacije. Vzrok je skoraj vedno mehanska poškodba zaradi preobremenitve hrbtenice. Bolečina se povečuje pri upogibanju in dvigovanju predmetov. Včasih izgine po nekaj dneh, lahko pa traja tudi več tednov.
- Išias- v tem primeru bolečina nastane zaradi stiskanja drobca medvretenčne ploščice na živčne korenine. Pritisk na ishiadični živec ali njegove korenine povzroča hudo bolečino, ki se razširi na zadnjico in nogo. Išias je vnetje ishiadičnega živca, ki je posledica razvijajoče se degenerativne bolezni hrbtenice.
- Osteoporoza- bolezen, ki prizadene starejše, zlasti ženske v menopavzi. To se kaže v postopni izgubi kostne gostote in oslabitvi kostne strukture, zaradi česar so bolj nagnjeni k zlomom. To je stanje, ki povzroči zmanjšano rast kosti, prsno kifozo in hude bolečine v hrbtu. Ta bolezen lahko povzroči tudi tako imenovani kompresijski zlom vretenc, tudi z minimalnim vplivom.
Na koga se morate obrniti za pomoč?
Če čutimo bolečine v hrbtu, moramo takoj obiskati terapevta. Zdravnik bo lahko opravil predhodne preglede in po svoji presoji predpisal rentgen, CT ali MRI. Če se mu zdi potrebno, bomo prejeli napotnico k ortopedu - specialistu za diagnozo in zdravljenje skeletnega sistema.
V primeru težav s hrbtenico in celotnim skeletnim sistemom se je vredno posvetovati tudi s fizioterapevtom. Poskrbel bo za našo pravilno držo in predstavil vrsto vaj, ki bodo okrepile našo hrbtenico.
Kako spremljati hrbtenico?
V primeru stanja naše hrbtenice obstaja staro in preprosto pravilo: bolje je preprečiti kot zdraviti. Dovolj je, da čez dan upoštevate nekaj preprostih pravil, da uživate v življenju brez bolečin v hrbtu:
- Redna vadba.Po eni strani naredimo vaje, ki vam bodo omogočile vzdrževanje primerne telesne teže in ohranjanje kondicije. Po drugi strani pa naredimo vaje, ki bodo okrepile paraspinalne mišice. Prav tako se moramo spomniti raztezanja. Izboljšala bo prožnost mišic ter preprečila krče in togost. Prav tako bo izboljšal oskrbo s krvjo v mišicah in tkivih.
- Pravilna drža.Spremljati morate svojo držo tako pri hoji kot v sedečem in ležečem položaju. Ne poskušajte skrčiti ali nenaravno upogniti hrbtenice, na primer med sedenjem.
- Prava žimnica.Način spanja pomembno vpliva na zdravje hrbtenice. Vzmetnica ne sme biti premehka ali pretrda. Pri izbiri vzmetnice je najbolje, da se posvetujete s kvalificiranim prodajalcem. Izbral ga bo glede na vaše potrebe.
- Uravnotežena in zdrava prehrana.Morala bi biti bogata z bistvenimi vitamini in minerali. Prav tako vsebujte beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v pravilnem razmerju.